Moi et mon régime OBJECTIF 73 KG

Poids au réveil : 94,9 kg

Bilan du jour : nickel

Matin : 2 yaourth nature 0%

Midi : Poisson blanc grenadin sauce aux herbes

Pour 2 à 4 personnes 

Dissoudre un cube de bouillon dégraissé (pot-au-feu ou poisson ou légumes)

dans un demi-verre d'eau tiède et y ajouter, en la délayant, 1cc de maïzena.

Epaissir le tout dans une casserole sur le feu en remuant

Hors du feu, incorporer 200gr de fromage blanc maigre

Ajouter des fines herbes, du sel et du poivre

Soir : un miam (2 bananes / & kiwi / 1 pomme)

demain, le 30/03 c'est repas entre collègues.

Apéros... Tartines morbier/tartines tomates... Milles feuilles sont programme

Et la salle de sports ALORS...

Journée OK

Matin  3 oeufs et 3 tranches de bacon

Midi :  2 cuisses de poulets 

         1 Yaourth naturesans sucre

18 H : 1 fromage de chèvre dur

Soir : 2 cuisses de poulets

Oui je sais beaucoup de poulet... mais il faut savoir qu' il m'empêche d'avoir faim, mon ventre ne gargouille pas.

Dans un second temps : j'en ai décongelé 17 cuisses (sans m'en rendre compte, cela va s'en dire), donc il faut bien les manger pour ne pas gacher la nourriture.

Ps : pour l'heure de Zumba : 307 Kcal

bilan J 2 tout est OK poids au réveil 96,7 Kg

matin RIEN

Midi :  poulet entier (pomme de terre pour mes enfants)

Soir : poulet (cuisses x3)

pourtant invitation par ma mère à une tartiflette géante (pour tous sauf moi)

Bilan J 3 OK Poids au reveil 95,5kg

Matin : breack fast 2 oeufs et 2 blancs e 3 tranches de bacon fine

Midi (15h30) 2 cuisses de poulet

Soir : 1 fromage de chèvre dur et 1 miam avant 1h ZUMBA

Décision prise ce matin en me pesant : 98 KG

J'ai consulté plusieurs sites... et je suis prête.

PHASE 1 - ATTAQUE 

Cette phase durera 5 jours pour moi. J'espère pouvoir perdre au moins les 2.5kgs dont Dukan parle dans son livre... voire plus!
Pour commencer, j'ai dis adieu à tous les aliments que je ne pourrai pas manger avant de longs mois! Mais c'est très motivée et positive que je vais faire mes courses!

Je dois acheté le son d'avoine et le son de blé ainsi que quelques yaourts nature 0%mg mais ça ne suffit pas pour tenir 5 jours 

Voici une petite liste de mes achats:
- Blancs de poulet
- Escalopes de dinde
- Médaillons de dinde
- Jambon allégé, découenné 5%mg
- Steak hachés < 10%mg
- Yaourts aux fruits 0%mg (WW)
- Blanc battu 0%mg
- Seré maigre 0%mg (équivalent du fromage blanc)
- Édulcorant de cuisine en poudre
- Édulcorant liquide
- Arômes vanille et fleur d'oranger

Sinon je me suis réservée une bouteille d'eau de 2L que personne n'a le droit de toucher comme ça je suis sûre de boire suffisamment d'eau par jour. Ce n'est que lorsque je l'ai fini que je m'autorise à boire du Coca Zéro. Je sais que je pourrais boire que du Coca sans perdre moins mais j'ai l'impression que l'eau me purifie plus efficacement ;) Avis certes très personnel...

Pour le moment, je n'ai rien mangé